Utvikler: Andrey Yankovich
Kategori: Mat og drikke
Gjennomsnittlig vurdering av søknaden: 4.7 av 5
Antall stemmer: 19885
Pris: Gratis
Søknadsside: http://deta.by
App Riktig ernæring, pp oppskrifter, teller kalorier Анд på Android fra utvikleren Andrey Yankovich. 🛡️ - Brukerdata sikkerhet - Brukerprofilen sendes ikke videre til tredjeparter og samles ikke inn for analytics. Mer enn 1.000.000 + nedlastinger og mer enn 19885 brukeranmeldelser.
Programbeskrivelse
🛡️ - Brukers datasikkerhet - Brukerprofilen sendes ikke videre til tredjeparter og samles ikke inn for analyse.
🔒 - Alle data fra profilen din er lagret bare på telefonen din og brukes ikke til analyse og annonsering.
Hilsener!
Hvis spørsmålet ditt er: Hvordan gå ned i vekt?
Svaret er enkelt - riktig ernæring, god søvn og mosjon!
Øvelser er ikke presentert i denne applikasjonen, men du kan alltid finne dem i markedet.
Søknader om søvn - alt er enkelt, bare sove i 7-8 timer, legg deg til sengs samtidig, lukk rommet før du legger deg og se kroppsposisjonen.
Vel, når det gjelder ernæring, bruk denne applikasjonen med en enkel beregning av kalorier, en sporing av vannforbruk og disse enkle regler:
1. Spis ofte
Hyppige måltider, gjennomsnittlig 5+ måltider per dag hver 2-3 timer. Dette bidrar til å øke stoffskiftet!
2. Dose
I første halvår råder karbohydrater (korn, grønnsaker, frukt, honning) i andre halvdel - proteinmatvarer (kjøtt, fisk, meieriprodukter).
3. Kontrolltid
Det siste måltidet er 3-4 timer før sengetid, dvs. Hvis du vanligvis går til sengs klokken 23.00, bør middag være 19-20 timer. Hvis du på dette tidspunktet begynner å trene, kan du etter en trening spise en lett vegetabilsk salat, et eple eller en yoghurt.
4. Ikke glem grunnlaget
Hovedmat: grønnsaker, frukt, frokostblandinger, magert kjøtt, fisk, egg, meieriprodukter, nøtter, honning, brød.
5. Mangfold
Kostholdet skal være så mangfoldig som mulig: forskjellige tillatte kombinasjoner av produkter og prepareringsmetoder.
6. Karbohydrater å være!
50% av dietten (ca 250 g) bør være karbohydrater: frokostblandinger, grønnsaker, frukt. Raske karbohydrater, dvs. søte (honning, tørkede frukter) skal være 20% av alle karbohydrater, og dette handler om en håndfull tørket frukt (50 g av produktet) og 1-2 ss honning (30 g).
7. Om proteiner
25% av kostholdet (100-150 g) bør være proteiner: magert kjøtt, fisk, egg hvitt, meieriprodukter.
8. Fett
25% av dietten (50 g) bør være fett: vegetabilske oljer, fettfisk, nøtter. Å spise animalsk fett (fett kjøtt, melkefett) bør minimeres.
9. Daglig rente
Det er viktig å bruke ditt daglige kaloriinntak! Hvis målet går ned i vekt, bør underskuddet i kalorier ikke overstige 25%. Din daglige kaloriinntak kan beregnes ved hjelp av Harris-Benedict-formelen:
(655,1 + (9,6 × vekt i kg) + (1,85 × høyde i cm) - (4,68 × alder)) og multipliserer det resulterende tallet med 1,3 hvis lav fysisk aktivitet i løpet av dagen; 1,5 - gjennomsnittlig; på 1,7 - høy.
10. Vann
Det er viktig å bruke ditt daglige vanninntak.
Appen vil hjelpe:
★ Kontroller kostholdet ditt
★ Beregn mengden kalorier, ZhBU (fett, proteiner, karbohydrater), mengden vannforbruk
★ Finn en enkel oppskrift for å lage en velsmakende første eller for eksempel en sunn vegasalat
★ Lær mer om populære dietter (Dukana, protein, fransk, japansk og andre)
Det er veldig enkelt:
- Angi kjønn, høyde, vekt, alder, daglig mosjon.
- Merk ditt daglige kosthold.
- Appen vil bestemme mengden av kalorier, fett, protein, karbohydrater og vann.
- Tilbyr oppskrifter med bilder og beskrivelser.
Over tid kan du produsere kalori som teller deg selv uten hjelp av appen, bare se på kostholdet ditt, spis et utvalg av mat, i små porsjoner, samtidig og drikk vann.
Ha en fin dag! Eller kvelder, hvor heldig 😄
Slik installerer du appen "Riktig ernæring, pp oppskrifter, teller kalorier 💋" på Android
- Trinn 1. Du trenger opprett en google-konto
- Trinn 2. Du må logge deg på din nye konto
- Trinn 3. Gå til søknadsside Google Play for Android-telefoner
- Trinn 4. Les betingelsene og klikk på "Installer".
Tilleggsinformasjon
Innhold for salg:
oppdatert: 7. november 2018
Aldersrestriksjoner: 12+
Antall installasjoner: 1000000+
Nåværende versjon: 1.4.171
Nødvendig Android-versjon: 4,0 og høyere
Programstørrelse: 14M
Interaktive elementer: Brukerinteraksjon
Tilstedeværelse av reklame: det er
